考研期間想戒掉抖音，可以用手機系統的時間限制功能，或者直接解除安裝App，強制自己遠離。下面是在抖音中戒斷的方法。
開啟手機“設定-螢幕使用時間”，為抖音設定每天15分鐘的限制，超時自動鎖定，需要輸入密碼才能繼續用。
更直接的辦法是長按抖音圖示，點選“解除安裝”，把App刪掉，眼不見為淨。
也可以把抖音替換成學習類App，比如用番茄鍾來佔據碎片時間，轉移注意力。
戒斷前幾天會難受，這是正常的，堅持一週後依賴感會明顯下降。
不要用“就看五分鐘”來欺騙自己，一刷就是半小時，最好直接刪掉。
考完後再下載回來，登入帳號資料都還在，不用怕丟失。
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