在Keep中制定食譜，可以根據你的健身目標、身體資料和飲食偏好，自動生成每日三餐和加餐計劃。掌握Keep制定食譜的方法，讓飲食管理更科學、更輕鬆。
1. 開啟Keep App，點選底部“我的”。
2. 在個人頁面找到“飲食”或“飲食計劃”入口，點選進入。
3. 點選“定製食譜”或“建立食譜”，選擇你的目標，如減脂、增肌、保持體重。
4. 填寫身高、體重、年齡、活動量等基本資訊，系統會生成推薦熱量和營養素分配。
5. 選擇飲食偏好和禁忌，如不吃辣、素食、乳糖不耐受等。
6. 生成每日三餐和加餐的食譜，可檢視每餐食物、克數和熱量。
7. 如果不滿意，可手動替換食物，Keep會自動調整熱量。
8. 儲存食譜後，每天按食譜打卡記錄實際飲食。
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